Welke lichamelijke en mentale voordelen heeft zwemmen?

De meeste mensen in Nederland hebben er 1. Een Zwemdiploma. Veel mensen trekken wel eens een baantje. Vooral om af te koelen bij warme dagen. Ze zoeken verkoeling bij het plaatselijke strandje of zwembad, de Noordzee, bij het Gardameer of bij een Turkse badplaats. Toch zouden we allemaal best vaker het plaatselijke zwembad op mogen zoeken. Waarom? Omdat het diverse gezondheidsvoordelen oplevert.

Zwembad laten bouwen?

Wil je een zwembad voor jezelf? Wil je ongeacht het weer of openingstijden kunnen zwemmen? Zwedak Recreatiebouw is specialist in het aanleggen van binnen- en buitenzwembaden.

Je traint al je spieren

Bij veel sporten maak je voornamelijk gebruik van de beenspieren of juist je bovenlichaam. Bij zwemmen maak je gebruik van je gehele lichaam. Je ligt namelijk met je hele lichaam in het water. Je zwemt het snelst door met je hele lichaam te werken. Met zwemmen verstevig je je spieren en maak je meer spiermassa aan.

Zwemmen is goed voor hart en longen

Sporten vergroot je longinhoud. Zo ook bij zwemmen. Mensen die regelmatig zwemmen hebben minder kans op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten. Je bloeddruk en cholesterol daalt bij drie keer per week sport gedurende een halfuur.

Rugklachten verminderen

Heb je last van een vastzittende rug of stramme spieren? Zwemmen kan ervoor zorgen dat je rug losser komt te zitten en dat je spieren door inspanning uiteindelijk ontspannen. De rugslag wordt aangeraden omdat het een corrigerende werking heeft op de wervelkolom.

Stress verminderen

Heb je wel eens dat je in bad gaat of een douche neemt en er weer ontspannen uitkomt? Zwemmen werkt heel ontspannend. Je lichaam ontspant al na een kwartier in het water de spieren. Na een zwembad uitje voel je je dus even weer als herboren. De spieren en pesen zijn na een zwembadbezoekje namelijk ontspannen.

Verbeter je slaap door te zwemmen

Door regelmatig te zwemmen ontspan je en ontstress je. Doordat je minder aan je hoofd hebt val je gemakkelijker in slaap. Ook slaap je meestal beter en dieper. Je bent de volgende dag uitgerust en productiever.